Calcio: El calcio es un electrolito involucrado con las funciones neurológicas, la contracción muscular y la relajación.

Vitamina D: Importante para la salud de músculos y de huesos. Si tu sangre es baja en niveles de vitamina D, lo más probable es que sufras de calambres musculares. La vitamina D se produce en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar o también se puede encontrar en algunos alimentos. Las fuentes alimenticias que proporcionan vitamina D son la leche fortificada y algunas variedades de pescado. Sin embargo, aún con una dieta adecuada y exposición suficiente a los rayos del sol, podrías seguir teniendo una deficiencia.

Potasio: El potasio es un electrolito responsable de transmitir los impulsos nerviosos a través del cuerpo. Juega un papel fundamental en la contracción muscular y el carecer de potasio, lo que se conoce como  “hipokalemia”, puede provocarte calambres musculares.

Sodio: Funciona en conjunto con otros electrolitos, el potasio, el magnesio y el calcio, para generar los impulsos nerviosos necesarios y las contracciones musculares. Cuando lo niveles de sodio son demasiado bajos debido a la deshidratación o a la transpiración excesiva, es cuando ocurren los calambres musculares.

Aunque las dietas bajas en sodio son recomendables para llevar una buena salud, si sufres constantemente de calambres musculares, quizás sea apropiado que agregues algo de sodio a tus alimentos.

Complejo de Vitamina B: Están involucradas en muchos procesos biológicos que van desde la producción de eritrocito.